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本格的に寒くなり、冬の到来を感じるようになりました。
寒さが厳しい時期になると、暖かい部屋から浴室やトイレに移動する際、急激な温度差に身震いした経験はありませんか？
この温度差は不快感にとどまらず、特に高齢者にとっては大変危険な「ヒートショック現象」と呼ばれる健康リスクを引き起こすことがあります。
今回は、ヒートショック現象とは何か、その予防方法、そしてリフォームによってどのように防ぐことができるのかについてお伝えします。

リフォームで冬も安全快適に！ヒートショック現象の原因と予防法

ヒートショック現象とは

冬場、暖かい部屋から寒い空間に移動する際、急激な温度変化が怒り、体にダメージを及ぼすことを「ヒートショック現象」と呼びます。
急激な温度変化により血圧の急激な変動や心臓に担がかかり、心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性があるため注意が必要です。

冬場は温かい部屋から寒い廊下に移動する際や、入浴時に発生しやすくなります。
特に高齢者や、高血圧、糖尿病、脂質異常症など持病がある方は血圧の変化が起こりやすいので、より注意が必要です。

ヒートショック現象は毎年、多くの事故を引き起こしており、予防対策が重視されます。

ヒートショック現象の予防方法

ヒートショック現象を防ぐためには、急激な温度差を作らない工夫が必要です。
具体的な予防方法をいくつか紹介します。

・部屋の温度管理
家全体の温度を均一に保つことが大切です。
特に浴室や脱衣所、トイレなどの冷え込みやすい場所を暖房器具で温めることでヒートショック現象の予防に繋がります。

・給湯温度の調整：お風呂の給湯温度を41度以下のぬるめに設定し、入浴時の体温変化を緩やかにすることが大切です。

・水分補給
入浴すると汗をかき、体内の水分が減って血液がドロドロになります。
その状態では血栓ができやすく、温度差によって急激に血圧が上がると、脳梗塞や心筋梗塞になる危険性が高くなります。
入浴前後に水を飲むことで、血圧や血流の急激な変動を抑えることができます。

・食後時間をおいてから入浴する
食後は消化器官に血液が集まるため、血圧は低くなります。
その際に入浴などで急激な温度変化が怒ると、血圧が上がり、ヒートショック現象の危険性が高まります。
食後は１時間以上開けてからの入浴がおすすめです。

・お酒を飲む前に入浴する
飲酒直後の入浴は、ヒートショック現象の発生の期間が高まります。
飲酒により一時的に血圧が下がり、入浴して体が温まることでさらに血圧が下がります。
それにより脳貧血などに繋がる可能性が高まるため危険です。
飲酒する場合は、先に入浴をしてからがヒートショック現象の対策に有効です。

ヒートショック現象対策をリフォームで解決！

昔ながらの日本家屋では断熱性が低い傾向にあり、部屋を暖房器具で温めることで、温めていない空間との温度差が高くなりヒートショック現象の起こりやすくなるため注意が必要です。
ヒートショック現象は11月～2月までの冬場に発生することが多く、浴室や脱衣所だけでなく、トイレなどでも発生するため、住まいの断熱性を高めるリフォームがおすすめです。

■断熱材の強化
壁や天井に高性能な断熱材を使用することで、家全体の保温性能を向上させ、温度差を減らします。

■窓のリフォーム
・二重窓の設置：窓を二重にすることで、熱の逃げを防ぎ、室内の温度を安定させることが可能です。
・複層ガラスに交換：断熱性能の高い複層ガラスに交換することで、窓の断熱性を高めることができます。

■浴室のリフォーム
・浴室暖房乾燥機の設置：入浴前に浴室を温めることができる浴室暖房乾燥機を設置することで、寒い冬でも快適に入浴することができます。

・ユニットバスへの交換：断熱性能の高いユニットバスに交換することで、浴室のヒヤッと感が和らぎ、安心して入浴することができます。

まとめ

寒い冬を快適に過ごすためには、ヒートショック現象に対する対策が欠かせません。
特に高齢者や持病をお持ちの方がいるご家庭では、冬場ヒートショック現象に対する心配がつきものですよね。
住まいの断熱性を高めるリフォームをすることで、ヒートショック現象対策に有効で、安心に生活していただけます。
また、住まいの断熱性を高めることで、冷暖房の効率もよくなり、光熱費の削減にも繋がります。
ぜひ一度検討してみてくださいね。

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